Jornal de Séverine, 09 mar 17

je tiens depuis 10 mois c est pas le calvaire tous les jours , on s y fait (en gros 2 envies de craquer par mois) 

apres tout depend de ta diete , car c est l impression de manque qui peux te donner envie de craquer il ne faut pas que tu aie l impression de te priver de quoi que ce soit 

Salut, depuis janvier 2016, je compte mes calories, je suis restée de nombreux mois entre 1000 et 1200.. ca n'a pas toujours été facile mais j'ai priorisé un rééquilibrage alimentaire plutôt qu'un regime restrictif. J'ai choisi les aliments qui pour 100g avait le moins de calories, car 10 g de gâteau a 1 milliard de calories 1 ca te nourri pas et 2 ca frustre car tu rempli ta VQR avec peu de quantité. Du coup cuisine a fond! Trouver des recettes gourmandes avec le moins de calories possibles, ce qui m'a rapidement amené a un principe alimentaire basé sur l'IG bas. Quand j'ai atteins mon poids souhaité, je n'ai augmenté que progressivement mes calories, car j'ai quand même mis mon corps en souffrance et reprendre du jour au lendemain une alimentation a 1800 calories, je pense que ca aurait fini comme tout mes échec précédents: en mode Yoyo, depuis septembre je suis passé de 1200 à 1600 calories par palier de 50... c'est ma stabilisation, dés que je reperd du poids avec ma nouvelle VQR, je l'augmente un peu. Dernièrement j'ai augmenté de 200 d'un coup pour etre a 1700.. et mon métabolisme a réagit au quart de tour.. +2.5kilos en 2 semaines, alors que je ne reprenais que 500g a 800g a chaque augmentation de 50 cal (popur les reperdre tranquillement ensuite). C'est pas tant le poids a perdre qui est difficile (oui c'est difficile quand meme einh, je ne néglige pas ca) pour moi le plus difficile c'est d'augmenter pour trouver la bonne VQR d'équilibre.. celle qui acceptera les excès ponctuels sans me faire prendre 2kl et celle qui régulera toute seule mon poids. Pour la plupart d'entre nous, les 2 erreurs a ne pas faire, c'est de descendre trop bas sa VQR et de reprendre une trop VQR élévée ( meme si ca reste une alimentation saine) après son objectif atteind. Bizz bon courage 

Je me suis fait aider par un médecin nutritionniste au début. Elle m'a fait faire des listes : les choses que j'aimais et les choses que je n'aimais pas. Parce que faire régime, c'est déjà pas simple et si c'est en mangeant des choses qu'on n'aime pas , quelle galère. Parmi les choses que j'aimais, on a fait ensuite le tri entre ce dont je pouvais me passer souvent et d'autres moins et ce qui devait rester exceptionnel : par exemple, je mange du pain tous les jours mais le riz et les pâtes, c'est quand je fais du sport. J'ai réduit le fromage mais j'en mange chaque semaine etc. L' idée de cette méthode est de prendre des habitudes pour toute ta vie qui correspondent à tes goûts et pas que le temps d'un régime... 

Merci pour vos réponses! 😊