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première semaine, 1er kilo et 1 er cm en moins
taille 93= 92, ventre 98=97, bassin104= 103, seins 111= 110, bras 33
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1091 kcal
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Gord: 39,44g | Prot: 83,50g | Carbs: 99,63g.
Café da Manhã: Auchan Fromage Blanc 0%, Jus de Citron, Son d'avoine, Oeuf, Kiwi, Café. Almoço: Huile d'Olive, Échalotes, Endive, Bjorg Spaghettis Blé et Épeautre Bio, Jambon de Dinde, Elle & Vire Carré Frais 0%, Amora Cornichons Croq'doux, Lidl Tomates Pelées, Lidl Escalope de Dinde. Jantar: Monoprix Mâche, La Vache qui rit Portion, Oeuf, Soupe de Légumes (Faible en Sodium, avec de l'Eau). Lanches/Outros: Carrefour Lait Demi Écrémé, Oeuf. mais...
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2575 kcal
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Exercício:
Musculação - 20 minutos, Abdominal - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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