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Hoy hago el segundo intento de dieta proteica.
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58 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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909 kcal
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Gord: 12,71g | Prot: 135,07g | Carbs: 62,20g.
Café da Manhã: Ser Yogurt Firme, CasanCrem CasanCrem Light, Lactal Pan Lactal Salvado. Almoço: CasanCrem CasanCrem Light, Godet Gelatina Light, Clara de Huevo Clara de Huevo en Polvo, La Paulina Queso Port Salut Light, Dia Lomitos de Atún al Natural. Jantar: La Serenísima Port Salut Light, Godet Gelatina Light, Clara de Huevo Clara de Huevo en Polvo, Zapallito Verde, Dia Lomitos de Atún al Natural. Lanches/Outros: Café con Leche Descremada, CasanCrem CasanCrem Light, Fargo Pan Salvado Doble Rodajas Finas, Ser Yogurt Firme. mais...
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peso estável
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 Comentários
Clony te tiro un tip que a mi me sirvió. Como regla, tenés que consumir en total la mitad de tu peso en gramos de CH Netos (si pesas 50 Kg son 25 grs de CHN) y no más de 12 g de CH Netos en cada comida. CH Netos es CH menos Fibra. Fijate que en Mi Perfil está la opción de ver los CH Netos donde ya te descuenta la fibra automáticamente. Para vos también Mariela! Tal vez 80 gr de CH fue mucho en tu caso
27 fev 17 por membro: drcosme
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Vamos Clony!
Dr yo consumi 93 gramos de carbohidratos, una locura!-Hoy aumente 200 gr respecto al viernes... La semana que viene la reintentare
27 fev 17 por membro: marielamatina
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Dr usted tiene un menú para ver en detalle que se debería comer? Gracias!
27 fev 17 por membro: marielamatina
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gracias por el dato Dr. ya lo miro!
27 fev 17 por membro: clonada42k
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No tengo un menú fijo pero hacé la prueba usando esta aplicación y te vas a dar cuenta. Si comés una pechuga con ensalada verde y medio tomate no estás prácticamente consumiendo CHNetos. Lo mismo pasa con el pepino, zapallito, zucchini, morrón, ajo, berenjena, etc. No cebolla. No fruta.... Un huevo va. Atún o cualquier pescado, va. Carne magra, en lo posible lomo, va. Y no olviden tomar un yogurt ser con una cucharada de salvado de avena, por la fibra, a la mañana. Eso a mi me sirvió.
27 fev 17 por membro: drcosme
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Ya anoto todo! Gracias Dr!
27 fev 17 por membro: marielamatina
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Al momento llevo 25.25 grs de ch y 64.30 grs de proteínas. Veremos como da al final del día.
27 fev 17 por membro: clonada42k
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INTENTA SEGUIR SOLO CON PROTEINAS..
27 fev 17 por membro: violeta2017
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