Empecé el día con la idea de hacer un día proteico con bajos hdc, venía bien hasta la tarde, pero no salió. Probaré nuevamente el viernes que no entreno.
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58 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1222 kcal
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Gord: 36,38g | Prot: 76,62g | Carbs: 151,53g.
Café da Manhã: La Serenísima Leche Descremada, Clara de Huevo Clara de Huevo en Polvo, Quaker Avena Instantánea, Durazno. Almoço: Almendras, CasanCrem CasanCrem Light, Godet Gelatina Light, Clara de Huevo Clara de Huevo en Polvo, Tomates, Palta Hass, Dia Lomitos de Atún al Natural. Lanches/Outros: Croissant, Limonada, Valente Vainillas. mais...
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peso estável
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Comentários
20 fev 17 por membro: bar53
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Quiero pero no puedo jaa!
20 fev 17 por membro: bar53
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jaja me junté con una amiga a la tarde y me salí del plan. No pasa nada, la próxima vez será. No creo que sea tan difícil eh!
Me guié aca:
http://drcormillot.com/estancamiento-descenso-peso-dia-dieta-proteica/
20 fev 17 por membro: clonada42k
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20 fev 17 por membro: drcosme
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Buenisimoo! lo voy a leer! gracias!
20 fev 17 por membro: bar53
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a mi no me sale nunca el dia proteico. no estas sola..
21 fev 17 por membro: belkiscardozo
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Que interesante. Me gustaría probar.
21 fev 17 por membro: marielamatina
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SI TIENEN COLESTEROL ALTO NO... YO LA HICE Y ME SUBIO GROSSO
21 fev 17 por membro: violeta2017
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Yo pretendo hacerlo solo un día a la semana (cuando no entreno), de todas formas gracias por el dato, mi colesterol y trigliceridos están muy bien.
21 fev 17 por membro: clonada42k
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Clony el día que entrenas no?
Yo voy a probar quizás la semana que viene. Voy a extrañar muchísimo las frutas y verduras!!!! 😉
21 fev 17 por membro: marielamatina
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Las frutas si, por el azúcar (salvo frutillas que casi no hay ya), las verduras de hoja no tiene problemas, incluso 40 g. de zapallito, zuchini, berenjena, etc. no impacta. Lo bueno de esta aplicación es que te permite realizar ensayos virtuales y proyectos. Yo en esos días "PP" trato de que no sumar más de 12 g. de CH por comida
21 fev 17 por membro: drcosme
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A mí me gusto el día proteico con el menú que propone Cormillot. La semana que viene lo voy a hacer,y veremos!
21 fev 17 por membro: marielamatina
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Gentes alguien sabe cómo agregar las proteínas del gym
22 fev 17 por membro: sebas88
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Mariela para entrenar necesito mucha energía, y esta proviene básicamente de los hdc. Si llego a hacer dieta con hdc bajos ese dia no creo que me vaya bien.
22 fev 17 por membro: clonada42k
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Sebas no entendí tu pregunta.
22 fev 17 por membro: clonada42k
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Fijate que puede ser por la adaptación también, yo por ejemplo adquiri el habito de entrenar en ayunas completamente ( cosas que jamas me imagine ) o dias con 30-50 ch, pero creo que esta en como se adapte uno, probaste alguna vez ayuno intermitente?
22 fev 17 por membro: Siemprefirme
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Siemprefirme, entrenar en ayunas tampoco se suele recomendar...
22 fev 17 por membro: aryak6
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Siempre alguna vez he salido a correr en ayunas, no más de 10km pero no me sentí bien, estaba sin fuerza. Ni quiero pensar si salgo a hacer algun trabajo de calidad. Lo veo imposible en mi caso, el rendimiento seria malo y ni hablar de lo mal que la pasaria. No es para mí.
22 fev 17 por membro: clonada42k
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Tampoco hice nunca ayuno intermitente, nunca me lo recomendó mi nutricionista, incluso al contrario, recomienda que ingiera también durante el entrenamiento cuando es largo.
22 fev 17 por membro: clonada42k
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No esta recomendado "globalmente" pero no soy de juzgar sin haberlo practicado primero, hay muchos mitos en general sobre nutrición, la medicina/nutrición avanzan todos los días, ya esta comprobado incluso cientificamente que no es obligación desayunar o que es perjudicial para el cuerpo el entrenar en ayunas por perdida muscular o algo, a no ser que seas diabetico o tengas problemas de glucosa arya!
22 fev 17 por membro: Siemprefirme
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