|
Az önce sadece can sıkıntısından diyet atıştırmalık zulamı açıp şu mısır patlaklarından bir adet, iki tane Form'un limonlu bisküvilerinden ve küçük bir adet de yulaflı çikolatalı bisküvi yedim. Sanırım aşırı değil ama çok, çok gereksizdi. Hemen geldi pişmanlık hissi. Bakalım kaç kilo vereceğim bu hafta... Böyle gereksiz gereksiz yemeye devam edersem verebileceğimi hiç sanmıyorum. Ders olur bana.
|
59,3 kg
Perdidos até agora: 21,3 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
peso estável
|
 Comentários
Canım kilon o kadar fazla değil bukadar sıkma kendini bence mesela haftada 1 kere böyle yap veya 2 haftada bir ödüllendir kendini :)
20 fev 17 por membro: KüBraa▪
|
Böyle durumlarda glisemik indeksi düşük atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz. Örneğin ceviz, fındık, fıstık gibi. En azında bu besinleri vücudunuz tamamen kullanır, yağa dönüştürmez. Her ne kadar Form Bisküvi de olsa, kalorisi düşük gibi de görünse bu tür besinler (içinde buğday unu olan) kan şekerini yükseltir ve kilo almanıza neden olur, pakete girmiş her türlü besin %90 sağlıksızdır, işlenmiştir, katkı maddeleriyle, koruyucularla doludur. Fıstık yiyin fıstık gibi olun, turp yiyin turp gibi olun.
20 fev 17 por membro: abdullahx
|
bu form büskivisi tavsiye etmiyorum bir ara tüketmiştim çok kötü karın ağrısı yapıyor besin değeri yok onun zaten benim tavsiyem yağ oranı düşük bir protein kaynağından 60 gr protein 100 gr bulgur veya 100 gr makarna hangisi tercihinse 1 kaşıkta zeytin yağı bunlar yeterli günde 2 öğün böyle yersen çok rahat zayıflarsın
21 fev 17 por membro: huseyinb19
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de zehirli_turta
|