1 mês de dieta e 5,3kg a menos!!! Hoje era dia de festa e a dieta foi totalmente quebrada no jantar, mas amanhã continuo no ritmo exercício e controle da alimentação.
|
75,3 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1016 kcal
|
Gord: 39,71g | Prot: 62,71g | Carbs: 102,61g.
Café da Manhã: Maçã, Ovo Cozido, Santa Clara Ricota Fresca, Suco de Limão, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão). Almoço: Tirolez Ricota, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Pizza de Frango com Catupiry, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado). Lanches/Outros: Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas 100% Fruit, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. mais...
|
|
2687 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Estudar - 2 horas, Trabalho de Escritório - 5 horas, Dirigir - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 24 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 26 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 40 minutos. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|