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alguien me podría recomendar comidas o recetas fuerte en proteínas?
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48,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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696 kcal
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Gord: 28,37g | Prot: 42,52g | Carbs: 70,42g.
Café da Manhã: Azúcar, Té Verde, Almendras. Almoço: Uva, SanCor Queso Cremoso Sancor, Huevo Revuelto, Zapallito Verde. Jantar: Huevos Revueltos (Enteros, Cocidos), Zapallito Verde, Pechuga de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Lanches/Outros: Pan Criollo, Té Verde, Ledesma Azúcar. mais...
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peso estável
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 Comentários
para subir masa muscular imagino...pues tortillas de atún, de pollo o queso ligero, o pavo, con brócoli o verduras variadas, brochetas de pollo y gambas, coctel de gambas, ensaladas de legumbres, atún con soja y sésamo, salmón al horno... no sé, miles de opciones, jajaja
31 jan 17 por membro: marabef
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Solomillo de pavo, filetes de pollo, filetes de añojo, conejo, solomillo de cerdo, merluza, langostinos, salmón, lomo, bacalao, atún, sardinas...
31 jan 17 por membro: MFC146
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Añadiría también claras de huevo y queso fresco batido a todos los productos que te han recomendado las compis. Y la recomendación aprox. es de 2g prote por kilo de peso. deberías de subirlas en tu dieta si es que anotas todo lo que comes y si no llegas por el motivo que sea siempre puedes meter un suplemento de prote.
01 fev 17 por membro: pixindi86
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01 fev 17 por membro: melodyxbmth
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