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1874 kcal
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Gord: 102,85g | Prot: 147,63g | Carbs: 94,71g.
Café da Manhã: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett. Almoço: Pflanzenöl-Butter Aufstrich (Kalorienreduziert), Wirsing, Bon Appetit Frischer Salat mit Käse, Schinken & Joghurtdressing, Lachs. Jantar: Shirataki Nudeln, Gyrosauflauf. Lanches/Outros: Goji Beeren, Kölln Haferflocken, Erdnussbutter, Chia-Samen. mais...
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2397 kcal
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Exercício:
Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas, Assistir TV - 2 horas, Estar Sentado - 7 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas. mais...
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