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Vídeos sobre cetogênica:
*Dieta cetogênica para emagrecer
=> https://www.youtube.com/watch?v=1vuIAprYIpo
Obs.:achei ótimo esse, inclusive avisa que para emagrecer temos que comer entre 100 e 120g no máximo de gordura.
*Mitos sobre a dieta cetogênica
=> https://www.youtube.com/watch?v=1oYoc2pmd6s
Obs.:interessante que ele explica o porquê do limite de proteína por refeição deve ser 30-40g.
Quem tiver mais sugestões por favor coloque o link nos comentários :)
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1511 kcal
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Gord: 123,88g | Prot: 78,19g | Carbs: 32,28g.
Café da Manhã: Ovo, Itambé Manteiga Extra com Sal, Queijo Meia Cura. Almoço: Queijo Meia Cura, Essential Nutrition Vanilla Whey, Abacate. Jantar: Gran Mestri Queijo tipo Grana, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Alface Americana, Pimentão Vermelho. Lanches/Outros: Café, Manteiga (com Sal), Itambé Manteiga Extra com Sal, Essential Foods Chocolift, Castanhas-do-Pará, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico. mais...
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2009 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 10 minutos, HIIT - 12 minutos, Descansar - 13 horas e 38 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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 Comentários
nao e que eu digo sempre, tudo tem limite e restriçoes todas as dietas. oque importa e saldo calorico negativo, esse negocio da cetogenica pode comer a vontade gordura proteina isso e uma grande mentira , para vender dieta, e te falo mais as gorduras e mais facil passar do valor calorico diario . muito facil, cada 1g tem 9kcal tem gente que so come salada de alface e continua gordo tambem enche de azeite ou oleo de coco a salada de alface depois ainda fala que tem problema hormonais, porque antes do azeite ou oleo de coco usa limao , para ver 1 limao quase nao a calorias 1 colher de sopa de azeite tem mais de 120calorias . a unica grande vantagem dessas dietas e que diminuiem a fome
26 jan 17 por membro: usemacosx
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a vantagem dessa dieta quando bem executada vai muito além da diminuição da fome. Qualquer dieta que não é bem executada falha.
26 jan 17 por membro: marissilveira
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