|
Я использовал эту программу год назад, очень помог мне. и сейчас опять решила использовать. Совет: считайте не только калори, так и жир и сахар. С начало как обычно считайте калори за недели. потом смотрите на те дни и сяитайте средний уровень сахара и жира которые вы используете. Потом уже начинайте меньше того использовать сахар и жир. А еще если тут РСК например 1500кл, это для того чтобы остаться в том же весе. Если хотите похудеть то меньше показанного надо использовать. Всем удачи.
|
66 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1278 kcal
|
Gord: 44,01g | Prot: 68,82g | Carbs: 146,24g.
Café da Manhã: Nescafe Кофе 3 в 1 Крепкий, Белый Хлеб, Вареное Яйцо. Almoço: Белый Хлеб, Сахар, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Зеленый Лук, Куриная Печень, Макароны Отварные. Jantar: Чай, Курица Вареная, Белый Хлеб. Lanches/Outros: Lindt Coconut Intense, Галан Конфеты Бурбонские, Чай с Молоком. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|