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On stabilise tout ça tout en augmentant les dépenses caloriques journalières :)
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65,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2139 kcal
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Gord: 74,99g | Prot: 124,59g | Carbs: 223,48g.
Café da Manhã: Mayonnaise, Carrefour Myrtilles Fruits, Jordans Country Crisp 4 Noix, Bjorg Lait d'amande Intense Bio, Blanc d'Oeuf Cuit, Oeuf Dur. Almoço: Tomates, Lidl Filet de Dinde, Mayonnaise, Oignons Matures Cuits, Filet de Poulet, Baguette. Jantar: Brocoli, Carrefour Lentilles, Riz Basmati (Cuit), Côtelette de Porc. Lanches/Outros: Auchan Tranches Fines Emmental, Auchan Saumon Fumé, Shooter B52, Lenny&Larry's Complete Cookie, Fleury Michon Rôti de Porc Cuit, Clémentines, Lindt Chocolat Noir 85%. mais...
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3236 kcal
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Exercício:
Abdominal - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Musculação - 1 hora e 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, HIIT - 19 minutos, Dormir - 7 horas e 51 minutos, Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos, Assistir TV - 4 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
Hello
tu descends les kal 1 jour sur deux ?
baisse rapide dit donc.
16 jan 17 por membro: christophe76210
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Salut Christophe :) Oui j'essaye de les descendre le jour ou je ne fais pas de musculation. J'ai aussi tenté de réduire les glucides complexes (riz,quinoa) en post entrainement, ca à l'air de bien marcher effectivement
16 jan 17 por membro: constant_fit
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faut pas descendre radicalement non plus mais baisser d environ 20gr chaque semaine tes glucides ou alors tu perdras du muscle
18 jan 17 por membro: bertrandgeorges
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T'inquiète, je ne descend pas radicalement mes glucides bertrand ;) je continue à envoyer la dose en post entrainement et je les diminues dans la journée
19 jan 17 por membro: constant_fit
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Histórico de Peso de constant_fit
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