Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 janeiro 2017
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76,7 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg.
Ainda faltam: 6,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2135 kcal
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Gord: 57,43g | Prot: 156,04g | Carbs: 248,89g.
Café da Manhã: New england muffin Company portuguese muffin, Bananas, Shamrock Farms Rockin' Refuel Muscle Builder, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Friendship Dairies 1% Lowfat Cottage Cheese, Driscoll's Raspberries. Almoço: fit crunch-peanut butter, Vita Coco 100% Pure Coconut Water, NutriSystem Smoky BBQ Snack-A-Rounds. Jantar: Birds Eye steamfresh salt & vinegar potatoes, Stop & Shop top round cube steak, Cooked Summer Squash (from Fresh), Bell Peppers, Water. Lanches/Outros: StarKist Foods Tuna Creations Zesty Lemon Pepper, fruit refreshers mandarin oranges in coconut water, Coffee-Mate Original Powder Creamer, Coffee. mais...
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2462 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Trabalho - 2 horas, Descansar - 10 horas e 25 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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Perdendo 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Tjcruz
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