Jornal de Alexandr Radionov, 05 jan 17

Вчера был сокращен прием калорий до 1800 и вес почти вернулся к прошлому результату после белого сухого и вкусностей!
92,8 kg Perdidos até agora: 8,8 kg.    Ainda faltam: 12,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

1676 kcal Gord: 68,15g | Prot: 137,65g | Carbs: 122,78g.   Café da Manhã: Омлет или Яичница с Колбасой. Almoço: Сыр Российский, Листья Салата, Говядина Отварная, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой). Jantar: Куриная Грудка Отварная, Лито Отруби с Яблоком, Куриный Бульон или Консоме, Кинза. Lanches/Outros: Дикси Мандарины, Куриная Грудка Отварная, Болгарский Перец, Яблоко, Дикси Мандарины, Банан. mais...
2251 kcal Exercício: Descansar - 15 horas, Dormir - 9 horas. mais...
Perdendo 6,3 kg por Semana


Comentários 
для того, чтоб сливать воду вовсе не обязательно сокращать кол-во принимаемой пищи. Нужно изменить ее качественный состав и пить простую воду. Воду в принципе нужно пить простую от 1,5 л в день. Воду из организма гонит только вода. 
05 jan 17 por membro: Talia_R
Talia_R Воду пью от 2 л в день простую без газа естественно, вроде бы питаюсь весьма качественно, исключая дни алкоголя конечно, по белку вы правы, попробую увеличить, на подобном рационе двигаюсь уверенно с 102кг, дневник тут начал вести с 94, вот грубо говоря с ноября месяца пришел к результату 93кг от 102кг(из физ нагрузок только бассейн раз в неделю), планово поставил себе задачу скидывать 2кг в месяц, думаю достяжимо и с данны рационом, но белок пересмотрю! 
05 jan 17 por membro: Alexandr Radionov

     
 

Submeter um Comentário


Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
 


Histórico de Peso de Alexandr Radionov


Obtenha o aplicativo
    
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.