Вчера был сокращен прием калорий до 1800 и вес почти вернулся к прошлому результату после белого сухого и вкусностей!
|
92,8 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg.
Ainda faltam: 12,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1676 kcal
|
Gord: 68,15g | Prot: 137,65g | Carbs: 122,78g.
Café da Manhã: Омлет или Яичница с Колбасой. Almoço: Сыр Российский, Листья Салата, Говядина Отварная, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой). Jantar: Куриная Грудка Отварная, Лито Отруби с Яблоком, Куриный Бульон или Консоме, Кинза. Lanches/Outros: Дикси Мандарины, Куриная Грудка Отварная, Болгарский Перец, Яблоко, Дикси Мандарины, Банан. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|
Comentários
для того, чтоб сливать воду вовсе не обязательно сокращать кол-во принимаемой пищи. Нужно изменить ее качественный состав и пить простую воду. Воду в принципе нужно пить простую от 1,5 л в день. Воду из организма гонит только вода.
05 jan 17 por membro: Talia_R
|
Talia_R Воду пью от 2 л в день простую без газа естественно, вроде бы питаюсь весьма качественно, исключая дни алкоголя конечно, по белку вы правы, попробую увеличить, на подобном рационе двигаюсь уверенно с 102кг, дневник тут начал вести с 94, вот грубо говоря с ноября месяца пришел к результату 93кг от 102кг(из физ нагрузок только бассейн раз в неделю), планово поставил себе задачу скидывать 2кг в месяц, думаю достяжимо и с данны рационом, но белок пересмотрю!
05 jan 17 por membro: Alexandr Radionov
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alexandr Radionov
|