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Bonne année à tous et toutes.
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1149 kcal
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Gord: 29,23g | Prot: 83,84g | Carbs: 134,22g.
Café da Manhã: Lidl Chicorée Café, Sojasun Yaourt Nature, Montignac Pain Intégral, Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Viande Des Grisons, Blanc d'Oeuf, Conserves de Confiture, jus de légumes, Kiwi Fruit. Almoço: Soignon Chèvre, Sojasun Yaourt Nature, Son d'avoine, Leader Price Pousses de Haricot Mungo (Pousses de Soja), Sauce de Soja Réduite en Sodium, Noix de Saint Jacques, Le Jardin d'Orante Vinaigrette sans Huile, Salade de Laitue avec Des Légumes Assortis (y compris Tomates et / ou Carottes), Concombre (avec Peau), Champignons, Tomates Cerises. Jantar: Brocoli, Gerlinéa Shirataki de Konjac, Carrefour Lentilles, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Concombre (Pelé), Champignons, Carrefour Laitue, Le Jardin d'Orante Vinaigrette sans Huile, Super U Yaourt Soja Nature, Blanc d'Oeuf. Lanches/Outros: Amandes. mais...
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2754 kcal
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Exercício:
Elíptico - 50 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Descansar - 6 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Lecture - 6 horas. mais...
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 Comentários
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