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absen makan pepaya dulu malam ini,soalnya kekenyangan bgt..
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63 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1000 kcal
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Gord: 45,57g | Prot: 63,96g | Carbs: 87,22g.
Café da Manhã: Pepaya. Almoço: Ikan Bandeng Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Kukus, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). Lanches/Outros: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Rebo Kuaci. mais...
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1733 kcal
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Exercício:
Cardio - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Nitro Flower
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