|
Seminggu belum bergerak ke target 62 kg, karena pas weekend makannya nggak terkontrol. Gimana bisa nahan, kalo jalan2 ke bogor tanpa icip2 makanan yang endess surendess itu, jajanan pasar Bogor Permai yang melegenda, es teler yang maknyuss abis...ahhhh, pokoknya lupa diet..hahahaha. BTW, it's okay to be little bit cheating, it's so normal for me and i'm happy so far...:D
|
1047 kcal
|
Gord: 37,25g | Prot: 59,95g | Carbs: 123,21g.
Café da Manhã: Teh Hijau, Kue Bolu, Minyak Zaitun Ekstra Virgin. Almoço: Ikan Gurame, Oncom, Nasi Putih, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Jantar: Ikan, Sayur Campuran, Jagung Manis Kuning. Lanches/Outros: Keripik Pisang, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi Biasa, Tahu Goreng, Lumpia Ayam. mais...
|
|
1876 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|