|
nago, 108 w lekkim ubraniu
|
106,8 kg
Perdidos até agora: 18,9 kg.
Ainda faltam: 6,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2049 kcal
|
Gord: 69,70g | Prot: 114,37g | Carbs: 244,49g.
Café da Manhã: Miód, Czosnek, Bakalland Orzechy Laskowe, Symbio Płatki Kokosowe, Bakalland Daktyle Suszone, Makar Ananas Suszony, Bakallino Morele Suszone, Kresto Płatki Migdałowe, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, kupiec płatki owsiane, Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Suszone Banany, Orzechy Nerkowca. Almoço: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Ananas (Kawałki Owoców i Płyn, w Soku, z Puszki), Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Mięso z Piersi Indyka, Seler. Jantar: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Seler, Ananas (Kawałki Owoców i Płyn, w Soku, z Puszki), Mięso z Piersi Indyka. Lanches/Outros: Miód, Czosnek, Rzepakowy Olej Roślinny, Biała Mąka, Szynka. mais...
|
|
3054 kcal
|
Exercício:
Cardio - 32 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 17 horas e 43 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 4,0 kg por Semana
|