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Menos vinte quilos cravados. Vivaaaaa!!!
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104 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 14 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1002 kcal
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Gord: 38,50g | Prot: 85,82g | Carbs: 83,85g.
Café da Manhã: Pullman Rap10 Integral, Milho Verde Cozido, Tirolez Queijo Prato, Mangas, Perdigão Peito de Peru Defumado. Almoço: Raiola Azeitonas Pretas Azapa, Uniagro Tomate Seco, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Peixe Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Pêssegos, Marilan Bolacha Cream Cracker, Queijo Coalho. mais...
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3200 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Dirigir - 1 hora, Banho Chuveiro - 12 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 7 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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