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começando uma nova fase!
Sempre tentei fazer consultorias pela internet e nunca deram certo. Uma por que o coach queria que eu comesse coisas que me davam compulsão alimentar e não me faziam bem ( lanche da tarde: suco de uva integral + 32 gramas de tapioca + 30 gramas de peito de peru, sendo que no almoço eu havia comido 50 gramas de arroz com 50 gramas de feijão e 100 de frango, enfim, pensava em comida e doce o dia todo, foi um inferno), outra por que o coach não me dava atenção. É complicado voce querer tirar dúvidas e ele não estar disponível, o negocio já é a distancia e ele deixava tudo mais longe ainda. Enfim, achei um coach/personal/nutricionista na minha cidade e fechei um pacote com ele. Não gostei muito por que ele me disse que só passaria comida de verdade e quando me mandou a dieta tem whey e aminoacido liquido todos os dias. Eu havia falado pra ele que não queria whey por que o 0 lactose e gluten é caro e não dá pra manter ( whey da Essential é R$135,00 e dura 15 dias, frango é R$11,00 o kilo e dura muito mais). Enfim, como ele é foda e treina várias atletas, eu vou seguir, até por que ele falou que muda a dieta a cada 20 dias, então talvez eu não tenha que gastar tanto com whey assim. Também tem o dobro de comida, hoje como cerca de 1500 kcal, na dieta dele tem 2500kcal, o que pra mim vai ser um mega sacrificio, pois como disse a ele, eu não sinto fome, apesar de treinar pesado. Mas vou confiar nele e nos conhecimentos que ele tem. Como ainda tenho em casa marmitas prontas até sexta, vou começar a dieta nova na segunda ( que é o dia mundial da dieta kkkk).
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2408 kcal
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Gord: 89,84g | Prot: 255,51g | Carbs: 146,10g.
Café da Manhã: Bacon, Now Foods Omega 3, Essential Nutrition Vanilla Whey, Abacate, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Cozido, Macarrão de Trigo Integral, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Agtal Mixed Nuts Original, Filé de Frango Grelhado, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Clara de Ovo Cozida, Café, Óleo de Coco, Integralmedica Aminoacid, Suco de Limão. mais...
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 Comentários
Força Audrey! Meu primeiro nutricionista também passou uma dieta perto dos 2000kcal e emagreci bastante...lógico que tinha alimentos de verdade (tinha whey também mas eu era rebelde e comia ovo kkkkk não tinha $$$$ kkkkk). Estou ansiosa pra ver seus resultados.
23 nov 16 por membro: giselibp
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Pessoal tem a dieta sanguinea... faço pelo menos 10 anos e funciona mesmo! é uma saida!
23 nov 16 por membro: fcventura
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Whey bom e caro mesmo Corra dos nacionais sao lixo em , compra Optimum nutricion no minimo , tem lojas que sao seguras ate a Netshoes vende suplementos de qualidade e entrega e super rapida,
25 nov 16 por membro: usemacosx
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mulher que adora um sabor vai de
Dymatize Nutrition e uma delicia o iso mais voce nao vai pagar menos de 300 reais o pote grande de 5 libras vem bastante ,
25 nov 16 por membro: usemacosx
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Na minha opinião, whey totalmente dispensável, 100% modinha.
25 nov 16 por membro: JORGE MAIA
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JORGE MAIA depende numa dieta da proteina ele ajuda e muito e uma proteina de alta qualidade supera o ovo mais claro o de primeira linha, e a dieta nao fica monotona, e ajuda voce emagrecer
25 nov 16 por membro: usemacosx
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Proteína não fundamental para queima de gordura, você sabia que para perder gordura você precisa ingerir gordura (boa), proteína é apenas uma das peças para o emagrecimento saudável. Muita gente foca 100% em proteína o que ocasiona problemas renais e etc. Até para uma dieta de ganho de massa magra o principal é o carboidrato e não a proteína.
26 nov 16 por membro: JORGE MAIA
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JORGE MAIA voce falou tudo a peça chave eo carboidrato mais o de qualidade ,
26 nov 16 por membro: usemacosx
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Usemacosx eu amo o whey da Essential Nutrition, marca nacional de excelente qualidade, porém ele é caro. Optimum tem gluten e lactose, eu sou intolerante, Dymatize já tomei há um tempo atrás e amei, foi um dos mais saborosos que já tomei em toda minha vida. Fora que quando você bate ele fica parecendo sorvete né? Hahahaha super viciante. Comprei um no site Corpo Perfeito (Iso 100 da dymatize) que não tem gluten nem lactose, mas vai chegar daqui uns 10 dias mais ou menos. Eu sou super receosa com suplemento, chego a concordar com o Jorge Maia que diz que whey é modinha. Penso que suplemento é pra ser usado apenas se você não consegue atingir suas calorias diárias e esporádicamente, não todos os dias. Enfim, puro preconceito meu rsrsrs vou me render por um tempo e ver no que vai dar.
28 nov 16 por membro: Audrey2016
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Mais um detalhe que não comentei, pense bem, mais vale uma proteína pura (Albumina da DIM) que é pura mesmo, do que Whey onde apenas uma parte é a própria proteína, temos ai aromatizantes, corantes, conservantes dentre outras químicas, então qual vale mais a pena? Nada contra, na minha humilde opinião, se colocarmos na balança acho que melhor custo-benefício é a albumina pura mesmo. Temos ai as albuminas aromatizadas que também não recomendo. Mas vai de cada um. Abraço.
28 nov 16 por membro: JORGE MAIA
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Achei muito interessante o seu relato, Audrey. É que aconteceu coisa similar comigo. Fui a um nutrólogo paleo e ele constatou deficiências de T3, T4 e vitamina D. Então, passei a usar ao mesmo tempo whey, L-glutamina, T3, T4 e vitamina D, mas fiquei com a impressão que a L-glutamina não foi relevante. Ele não colocou a L-glutamina e o whey como obrigatórios, mas disse que a L-glutamina iria ajudar nos meus treinos. Decidi que não vou dar continuidade à L-glutamina, já que li a respeito e não me convenceu inteiramente até o momento. Quanto ao whey, não sou contra o seu uso (tanto é que tenho tomado), mas concordo que tem química. Eu estava já há um tempo sem tomar até que voltei com a orientação do nutrólogo. Sei que há corrente que entende que não há necessidade de se tomar tanta proteína. Na dúvida, estou tentando ingerir uma quantidade que considero moderada de proteínas (1gx1kg). Só sei que para mim o excesso de carboidratos é engorda na certa, mesmo sendo carboidrato limpo, paleo. Por favor, quem quiser pode me retrucar. Eu só quero evoluir na minha dieta, mesmo que signifique abandonar novamente paradigmas. *Tendo seguir a paleo desde 2014.
28 nov 16 por membro: Fat Runner
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Fat Runner, também estou como você: o quanto menos coisas industrializadas eu puder comer, melhor! Eu tomei glutamina por um tempo, meu antigo coach colocou na dieta e escreveu: se tiver dinheiro, compre glutamina, se não, não compre! Achei o máximo isso por que eu não tinha a obrigação de abastecer a industria de suplementos alimentares kkkkkk.Ele sendo substituível, pra mim está okay, o meu maior porblema é quando falam que eu sou obrigada a tomar um whey que custa (sei lá) R$6,00 a porção com 30g de proteína e eu só consigo pensar que 3 ou 4 ovos me dão essa mesma quantidade de proteína por menos da metade do preço hahahahahaha.
Eu vou fazer a dieta por um tempo e ver como meu corpo reage... Se não der pra manter, eu vou falar com o coach que quero COMIDA DE VERDADE kkkkk
29 nov 16 por membro: Audrey2016
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29 nov 16 por membro: Fat Runner
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