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Bonjour,
70,200 moins 200 gr par chère payé la semaine!!
j'ai besoin d'un petit coup de main. Je sais que normalement il faut manger 1g de protéine pour 1 kg de poids.
Je devrais en manger pour 70 et je dépasse toujours, pourtant 2 blancs œufs
le matin, 100 gr de saumon le midi et 50 gr de blanc dinde le soir je ne casse pas la baraque. Je dois faire une erreur quelque part mais où? Merci pour l'aide.
Bonne journée à tous.
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878 kcal
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Gord: 30,34g | Prot: 76,30g | Carbs: 74,32g.
Café da Manhã: Sylphide Fondant au Bleu, Lidl Chicorée Café, schar, Fleury Michon Blanc de Dinde (30g), jus de légumes. Almoço: Saumon Cuit, Carrefour Pousses de Haricots Mungo, Sauce de Soja (Shoyu) (Faible Teneur en Sodium), Huile d'Olive, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, Salade Verte, Concombre (avec Peau), Champignons. Jantar: Sojasun Yaourt Nature, Le Jardin d'Orante Vinaigrette sans Huile, Champignons, Carrefour Laitue, Concombre (Pelé), Notre Jardin Oignons Émincés, Le Gaulois Escalope de Dinde, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Gerlinéa Shirataki de Konjac. Lanches/Outros: Amandes, Thé Vert, Graines de Lin. mais...
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2272 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Lecture - 6 horas, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Stretching - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
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 Comentários
Les protéines, cela peut être entre 1g et 1,2g par kilo de poids. Si ton journal est complet, tu as une moyenne de 76g par jour sur Novembre, donc RAS.
Pour la perte de poids, tu tournes à moins de 1000 cal par jour ce qui est assez bas (surtout pour les lipides).
Il se peut que ton corps soit en "mode famine" : le corps ne sait pas fabriquer de lipides, comme tu en apportes peu avec le régime, il garde précieusement le gras qu'il a déjà mis de côté et il a baissé son métabolisme de base.
Bonne journée
17 nov 16 por membro: NinaTheia
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Je suis d'accord avec Nina. Augmente un peu les kcal et tu vois ce que ça donne. Bizz
17 nov 16 por membro: tatoo78
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Merci pour vos conseils.Bisous.
17 nov 16 por membro: azur06400
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J'ai suivi vos conseils. J'essaye d'augmenter mes calories sans toucher aux protéines.Merci. Bonne journée.
18 nov 16 por membro: azur06400
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