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1456 kcal
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Gord: 53,41g | Prot: 68,84g | Carbs: 176,13g.
Café da Manhã: Paulista Leite Desnatado, Café (Infusão), Aviação Manteiga com Sal, Panco Pão de Milho. Almoço: Funada Tubaína, Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Jantar: Hellmann's Maionese, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Panco Pão Premium Light Aveia. Lanches/Outros: Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Aviação Manteiga sem Sal, Pão Francês sem Miolo, Panco Pão Premium Light Aveia, Sadia Mussarela, Canela, Banana Prata, Bala (Dura), Água, Limão. mais...
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3670 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 15 minutos, Trabalho Doméstico - 40 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Banho Chuveiro - 20 minutos, Esteira - 1 hora e 10 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Assistir TV - 6 horas e 20 minutos, de Pé - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Ler - 3 horas, Dirigir - 1 hora. mais...
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