|
Потренила неделю по славоновой программе. Ощущается значительно более легкой, чем от предыдущего дяди, меньше повторов, меньше подходов. Тоннаж несколько упал, но не сильно, веса поднялись из-за уменьшения объема. Калории добиваю кардио, как он предписал - 10 минут перед и 15 минут после. Самый странный день - суббота, тренировка чисто на дельты, 6 упр. Никогда так не делала и никому бы не порекомендовала, но как ни странно, наконец прочувствовала именно дельты. Мало ли, может именно мне так надо.
В итоге несколько подсохла, хотя вес упал чуточку. Очень заметно, как всосался живот. Девки, как вы едите на 2500 и не ходите шарами? У меня тупо еда скапливается в кишках уже начиная с 2000.
И еще мне как-то стало насрать на рост объемов. То есть, спокойное смирение с дрыщеватостью. Подозреваю, что приступы недовольства телосложением и желание раскачаться во всех местах связаны у меня с падением серотонина.
А! На вкусняшки вообще перестало тянуть. Шоколад ем, чтобы калории добить. Аппетит по-преднему херовый, хотя голод иногда зверский. Пыталась сегодня типа загруз сделать, не смогла, не лезет.
И смогла купить одежду, наконец. Дело в том, что я почти всё выбросила, старое, не нравится, не сидит, а новое не могла купить, потому что не узнавала этого человека в зеркале примерочной. Теперь в голове процесс пошел. Правда, она вся черная, серая и хаки, зато бархат, серебро, кружево, цепи и я себе нравлюсь.
|
1901 kcal
|
Gord: 44,68g | Prot: 142,84g | Carbs: 240,33g.
Café da Manhã: Банан, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Простоквашино Сливки 10%. Almoço: Сахар, Булочка Зерновая, Додо Пицца Гавайская, Томатный Суп, Креветки (Вареные или на Пару). Jantar: Вкуснотеево Сметана 20%, Геркулес Хлеб Зерновой, Куриное Филе, Яйцо. Lanches/Outros: Swiss Original Горький Шоколад с Кусочками Клюквы 72%, Варенье, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Syntrax Протеин Whey Shake. mais...
|
|
2364 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 10 horas e 40 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
|
 Comentários
а сколько ваще в неделю раз дельты? что-то пока это пахнет бестолковой идиотией((
30 out 16 por membro: Looopyowl
|
А какая конечная цель то вообще?:)
30 out 16 por membro: deadlion
|
Сонь, один(( не знаю, летом делала 2, тоже не особо заметила результат.
30 out 16 por membro: Autumn Pearl
|
30 out 16 por membro: Autumn Pearl
|
суммирую. девочка, любитель, уровень средний (да?), без конкретных массонаборов, дельты (по умолчанию мелкая мышца, быстрое восстановление) скорее отсутствуют, чем присутствуют (без обид, я себя также характеризую. на фоне сама понимаешь кого). и при таких исходных тебе выдают 1 выделенный день в неделю на эти самые дельты? по-моему это классика долбоебизма и противоречит ваще всему. думала мужик толковее
30 out 16 por membro: Looopyowl
|
Да вот я прямо не знаю, что теперь делать. Может, спросить у него прямо, почему так? При том, что запрос был на квадры, ягодичные и дельты. С первыми двумя всё норм на мой взгляд в программе, а дельты(((
30 out 16 por membro: Autumn Pearl
|
а отличная идея, мне тоже очень интересно обоснование. если дельты раз в неделю, че бы тогда жопу с ногами не тренить раз в две недели?
30 out 16 por membro: Looopyowl
|
30 out 16 por membro: Autumn Pearl
|
Цель, ну вот такого насилования себя с потерями серотонина и т.п. Выход на профессиональный соревновательный уровень? Или что-то еще? Мотивация интересна.
30 out 16 por membro: deadlion
|
Панфилов, у меня по другим причинам падение серотонина. Описаны все события, но не всё взаимосвязано. У меня депрессия и терапия. Где вы про насилие прочитали, интересно.
31 out 16 por membro: Autumn Pearl
|
ой ой, где сейчас одевают в бархат, серебро и кружево? так вкусно написала - тож хочу)))
31 out 16 por membro: Snezhenka
|
Маш, да банально, пару вещей купила в заре, остальное заказала на асосе. Кое-что вообще на авито.
31 out 16 por membro: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Autumn Pearl
|