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Premier jour où je ressens la satiété. Au déjeuner et dîner. Une grande surprise pour moi. Avant je n'avais aucun signe d'avoir trop mangé.C'était désolant. Je forçais en légumes pour ne pas pénaliser la balance.
J'ai fait mon sport en fin d'après midi 2h pour pouvoir reculer mon heure de sommeil, sinon je vais encore débloquer à 3h30 du matin.
Par contre petite satisfaction personnelle dans mon sport j'arrive à faire la planche pendant 8mn.
Bon dimanche.
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724 kcal
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Gord: 22,97g | Prot: 56,30g | Carbs: 65,63g.
Café da Manhã: Lidl Chicorée Café, carré frais Gervais o%, Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Elle & Vire Beurre Doux Léger 20%, Fleury Michon Blanc de Dinde (30g), wasa, jus de légumes. Almoço: Carrefour Oignons Émincés, Sauce de Soja Réduite en Sodium, Marque Repère Pousses de Haricots Mungo, Saumon, Salade Verte, Concombre (avec Peau), Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile. Jantar: Concombre (Pelé), Champignons, Carrefour Laitue, Le Jardin d'Orante Vinaigrette sans Huile, Gerlinéa Shirataki de Konjac, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Notre Jardin Oignons Émincés, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Super U Yaourt Soja Nature. Lanches/Outros: Amandes, Thé Vert. mais...
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2977 kcal
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Exercício:
Elíptico - 1 hora, Lecture - 6 horas, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
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