|
Друзья пп-шники, чем вы наедаете жиры?
По-хорошему надо хотя бы 50 г в сутки. Масла я не особо люблю, даже в салатах, сыры уже поперёк горла стоят. Да и в сырах неизбежно будет белок, а я его и так перебираю иногда. Цена на авокадо заставляет думать, что не так уж мне и нужны 50 г жиров.
Посоветуйте варианты чем можно доедать норму, чтобы в удовольствие, а не запихивать в себя потому что нужно.
|
1385 kcal
|
Gord: 52,47g | Prot: 122,73g | Carbs: 117,09g.
Café da Manhã: Мамин Рататуй, Камамбер, Банан, Мёд, Словяночка Творог Нежирный. Almoço: Козуб Овсяная Мука, Белый Город Молоко 2.5%, Яйцо, Мёд, Банан, Куриное Филе Вареное. Jantar: Говядина Тушеная, Помидоры. Lanches/Outros: Яблоко, Куриное Филе Вареное, Яйцо. mais...
|
|
 Comentários
У меня та же беда. Ем авокадо, красную рыбу, молочные продукты типа ряженки и творога, яйца, добавляю в овсянку арахисовое масло каждый день, готовлю со сливками и сметаной, добавляю бедро индейки к куриному филе, иногда красное мясо. Раньше больше 40-42г практически не получалось набрать, сейчас стала пить ряженку по вечерам, и выходит аж под 55г.
17 nov 16 por membro: Sheile239
|
О, маслины и оливки забыла еще, готовлю с ними частенько. Но это если любите, конечно.
17 nov 16 por membro: Sheile239
|
Sheile239 спасибо :) я еще на камамбер подсела и на бри. И всякие запеканки из "жирной" рыбы. Совершенно забыла про ряжанку. Любимый продукт из детства. С хлебцами какими-то, наверное, отлично пойдет
18 nov 16 por membro: Windezzz
|
орехи, горький шоколад :) и молочку покупайте не обезжиренную
22 nov 16 por membro: Khokhter
|
я думаю проще всего разнообразием в мясе добирать жиры. разные жирненькие части убиенных животных, печень, сердечки, желудки. рыбные молоки)) кокос, если любите - шикарный источник, там и клетчатка, и жиры
22 nov 16 por membro: Looopyowl
|
Хлебцы льняные морские во Вкусвилле покупаю.
22 nov 16 por membro: chitca
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Windezzz
|