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Premier jour du régime IG. Période déstockage. On verra le résultat. Apparemment c'est bien équilibré. Il faut absolument que je baisse mes quantités. Sous prétexte que je mange beaucoup de légumes je ne compte pas. Et j'ai l'estomac qui englouti tout. Il faut que je le maîtrise aussi dans la tête.
Bonne journée.
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909 kcal
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Gord: 27,23g | Prot: 67,02g | Carbs: 91,68g.
Café da Manhã: Wasa Léger, Gervais Carré Frais 0% Ail et Fines Herbes, Elle & Vire Beurre Doux Léger 20%, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Jus de Légumes (Légumes Autres que les Tomates), Fleury Michon Blanc de Dinde (30g). Almoço: Olives Vertes, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, Florette Brocolis Vapeur, Sojasun Yaourt Nature, Cassegrain Lentilles Cuisinées aux Oignons et Carottes, Salade Verte, Concombre (avec Peau), Champignons. Jantar: Marque Repère Blanc de Dinde, Super U Yaourt Soja Nature, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Gerlinéa Shirataki de Konjac, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Notre Jardin Oignons Émincés, Huile d'Olive, Salade de Laitue avec Des Légumes Assortis (y compris Tomates et / ou Carottes), Champignons, Concombre (Pelé). Lanches/Outros: Kiwi, Amandes, Thé Vert. mais...
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2751 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 1 hora, Lecture - 6 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, de Pé - 2 horas, Passar Roupa - 30 minutos. mais...
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 Comentários
Bon courage tu va y arriver .passe une belle journée
25 out 16 por membro: mariealinems
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courage, fixe toi des objectifs et tu réussira
25 out 16 por membro: Poolup
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Si tu veux les quantités sans les calories, pense à remplacer les pâtes par des tagliatelles de konjac par exemple (environ 15 kcal au 100g). Il y a un équivalent aussi pour le riz.
Bon courage à toi et bonne journée :)
25 out 16 por membro: Red Dradgonfly
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@ Red Dradgonfly, J'en cuisine tous les soirs 200g avec 150 gr de spaghettis de courgettes que je passe au taille crayon.
Avec ce changement de régime j'ai l'impression de manger mieux. C'est plus agréable.
25 out 16 por membro: azur06400
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