|
Худела-худела и поправилась. Нет, серьёзно?
Одно радует - это не жир. Это, блин, плечи и спина) Мне даже нравится!
|
55 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1215 kcal
|
Gord: 35,47g | Prot: 65,89g | Carbs: 151,86g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке. Almoço: Желтая Зимняя Тыква, Гречка Отварная, Печеночные Котлеты. Jantar: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном. Lanches/Outros: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Яблоко, Лито Отруби Овсяные. mais...
|
|
2400 kcal
|
Exercício:
Musculação - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 18 minutos, Correr - 10/kph - 12 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Ténis de Mesa - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,9 kg por Semana
|
 Comentários
Если вкачать гипертонус трапеции, то плечи расправятся, грудь приподнимется. Есть хорошие упражнения на трапецию: тяга нижнего блока и протяжка штанги (тяга штанги к подбородку). И везде надо сидеть и стоять ровно, чтобы лопатки были сведены и прижимались к спинке/стенке.
21 out 16 por membro: wiz80
|
Я с трудом поняла коммент. Хотя нет, не поняла. Что за гипертонус трапеции? И что будет если его вкачать? За счет чего расправятся плечи?
21 out 16 por membro: humanoid9009
|
Трапеция — это сильная мышца спины, которая сводит лопатки к позвоночнику. Если её укрепить (вкачать) так, чтобы она не уставала и весь день была в тонусе, то она расправит Вам плечи. Про это ещё Ярослав Брин говорил в своём видео из серии ФМ4М. И это реально так.
21 out 16 por membro: wiz80
|
Ярослав Брин про осанку и гипертонус трапеции с отметки 4.20 https://goo.gl/LuPKBe
21 out 16 por membro: wiz80
|
Спасибо) Теперь буду исправлять) А то получился бы из меня гоблин)))
21 out 16 por membro: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de humanoid9009
|