|
Вчера была тренировка. Тренер поправил в двух упражнениях: жим лежа узким хватом и подъем штанги к поясу в наклоне. Мне даже стоять в таком положении неудобно... Но во втором подходе уже полегче было. А вот узкий хват, хоть и чуть иначе выполняется, что-то не сильно нагрузка изменилась. Ещё решила вчера вместо скорости на беговой дорожки поднять максимальный наклон. Это была УЖАСНАЯ идея. После полу часа у меня было чувство, что я сбрызнула ноги кислотой, а потом обернула горячим полотенцем. Жесть)
|
1289 kcal
|
Gord: 43,52g | Prot: 70,29g | Carbs: 151,02g.
Café da Manhã: Nesquik Какао на Молоке, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Almoço: Тушеные Овощи, Гречка Отварная, Печеночные Котлеты. Jantar: Творог, Летний День Молоко 3,2%, Чай с Лимоном, Вареное Яйцо, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Яблоко, Мандарины. mais...
|
|
1830 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Ténis de Mesa - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Вы бежали в горку? Тогда понятно, что ноги были шокированы. Обычно в горку ходят, а бегут по ровной дорожке. Кстати, бег в горку и спринты хорошо пробуждают икры. Только такие отрезки должны быть короткие по 3-4 минуты, в стиле ВИИТ. Вот статья на Зожнике https://goo.gl/wIeMYK
18 out 16 por membro: wiz80
|
Это было вызвано любопытством. Смогу ли я продержаться пол часа? Да и никогда я не ставила уклоны. Стало интересно, насколько сильно она наклоняется, вот и получила ответ. Жуть, но жить можно) Потом делала длительную растяжку и в сауну на 20 минут. Так что ноги и не болят почти)
18 out 16 por membro: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de humanoid9009
|