|
О! Вес сдвинулся)
Ну и сегодня снова тренировка)
|
54,5 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1329 kcal
|
Gord: 39,96g | Prot: 60,68g | Carbs: 176,98g.
Café da Manhã: Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке, Кофе с Молоком. Almoço: Печеночные Котлеты, Гречка Отварная, Тушеные Овощи. Jantar: Избенка Сыр Адыгейский, Чай с Лимоном, Картошка Печеная, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Растворимый Кофе (из Порошка), Яблоко, Мандарины. mais...
|
|
2246 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 12 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 18 minutos, Musculação - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Ténis de Mesa - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de humanoid9009
|