Jornal de Debora Botelho, 04 out 16

Persistência, com o passar dos dias essa vontade louca some! 

eu também estava passando por isso principalmente nos dias que fiz JI, não consegui encontrar nada que ajude pra mim o jeito é segurar as pontas sofrendo mesmo, se alguém tiver alguma dica (que não seja tomar água, chá, etc)vou amar saber tambem 

Procure ler bastante sobre compulsão alimentar e sobre autosabotagem...tem uma terapeuta no face chamada Licia Davila e ela tem uma pagina que trata somente sobre isso...Pare com a compulsão alimentar...trazendo sempre dicas maravilhosas... 

A qtd ideal de fibras elimina as compulsões. Consuma 30g de fibras por dia e vc se libertará desde transtorno amiga, garantido ! 

Jejum intermitente. Deixa pra comer suas calorias na hora que da fome. 

Nossa eu sou assim passo o dia sussa... A noite sinto tanta fome, que parece q não acaba com nada... Como e continuo com fome =/ 

Débora Botelho, uma nutricionista me disse para eu incluir no meu lanche algumas sementes (girassol, abóbora, amaranto, chia, etc). Elas são bastante nutritivas e promove a saciedade. Por exemplo, por volta das 17h (horário em que sinto mais fome), eu tomo um yougurt natural orgânico com 1 kiwi ou 1 rodela de abacaxi e acrescento semente de chia e pólen, cerca de 5g cada. Fica uma delícia. Se eu vou a academia a noite, eu como um pedaço de batata doce com essas sementes. Experimente. Verifica também a quantidade de produtos com farinha de trigo e açúcar que você está consumindo, pois esses produtos aumentam o índice glicêmico, o que provoca essa fome, quase desesperadora...(risos). Espero tê-la ajudado. Foco nos seus objetivos. Um grande abraço. 

Isso acontece porque na maior parte do dia você deve estar ocupada, portanto come menos, a partir do momento que você para suas atividades rotineiras (ex.trabalhos) vem a ansiedade e vontade de comer. Acredito que não seja compulsão alimentar, mas sim ansiedade mesmo. Muitas vezes passo o dia sem comer.. quando sento para descansar quero comer até as paredes...rsr 

Dieta low carb e um pouco de paciência para que esse desejo diminua. E diminuirá. Mas é um vício, carboidratos viciam então acredito que o negócio é levar esse vício a sério e se manter longe por um tempo ou até para sempre, dependendo do grau de descontrole. Mas como tudo na vida exige um certo empenho para que dê certo. 

estou no aprendizado deste processo.... estou buscando mudar o foco... ao invés de ficar na frente da TV (que passa muita comida) estou aprendendo a tocar violão.... fazendo meditação e ioga.... AJUDA MUITO 

tente comer de 3 em 3 horas ai quando chegar no horário da tarde vc já estará satisfeita outra dica e beber muito liquido eu pelo menos faco assim e da certo  

Também tô :/ consigo fazer JI o dia todo até, mas depois que chego em casa e como me dá uma louca de comer mais, geralmente doce, mesmo estando saciada... tô comendo gelatina zero carbo, chocolate 85% e uns brownies low carb que fiz... tudo low carb, mas como mais do que devia. -.- tipo ontem, 3 pedaços de brownie, 2 gelatinas, e 3 pedacinhos de chocolate D: No início da dieta eu tava mais controlada, conseguia comer só 1 ou 2 pedacinhos de chocolate, não sei o que ocorre! ><  

Quando fico com vontade de comer doce eu misturo leite de côco com côco ralado, um pouco de creme de leite e umas gotas de adoçante... fica um doce mto bom e termogênico, se colocar canela fica mais termogênico ainda... 

Debora, eu já passei por isso. Depois das 16hs pra mim era um tormento. Aprendi que gordura (saudável) sacia bem e me tranquiliza. Ex: abacate, oleaginosas (castanhas e nozes), iogurte integral com sementes (chia, por ex.). Assim, dá pra segurar numa boa até o jantar. Se der fome de jantar, claro! 

Oi, olha talvez você nao esteja se alimentando direito e quando chega no fim do dia bate o desejo, tente comer de 3 em 3hrs que esses desejos vão sumir 

Pelo que eu li, é mais normal ter vontade de comer carbos à noite (e sucessivamente ter episódios compulsivos) Parece que isso se deve ao nível de serotonina que decresce durante o dia. http://www.maisequilibrio.com.br/bem-estar/livre-se-da-compulsao-alimentar-7569.html 

Na minha opinião, você está com compulsão devido ao alto consumo de trigo, o trigo me causava muita compulsão, quando comia pão por exemplo me dava uma coisa... que eu ficava beliscando a noite inteira e não me satisfazia. Tirei o trigo e resolveu! 

Oi Debora, qdo estou com muita vontade de comer doce , eu como coco seco, é uma delicia e tira a ansiedade pelos doces. 

Gente muito obrigada a todos pelos comentários, todos de grande ajuda. Vou passar a me ocupar mais nesse horário "crítico" e tentar seguir todas as dicas.  

Bom dia sou novo aqui ainda não sei muito bem como funciona sera que alguém poderia me ajudar?