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De 107 para 100 em 3 semanas. Testando PALEO, LOW CARB e DUKAN. Dia 11/09, firmei em 100 kg e firmei LOW CARB. Após 21 dias, peso estacionado, resolvi fazer um refeed. Subi 0,900g. Espero perder rápido e conseguir acelerar de novo. Creio que tenha sido um recuo estratégico. Mudei a estratégia do JI, passando mais horas sem comer após acordar. Vou tirar os lanchinhos, carregar na gordura do bem e já intensifiquei o treino.
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923 kcal
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Gord: 65,81g | Prot: 50,63g | Carbs: 41,02g.
Café da Manhã: Café (Infusão), Canela, Café (Infusão), Manteiga. Almoço: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Frito, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Alface, Brócolis. mais...
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4575 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Banho - 30 minutos, Subir Escadas - 6 minutos, Dirigir - 30 minutos, Lavar Roupa - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 19 minutos, Compra do Supermercado - 30 minutos, Ler - 2 horas, Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 45 minutos. mais...
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