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BUONGIORNOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
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3144 kcal
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Gord: 112,20g | Prot: 149,01g | Carbs: 378,22g.
Café da Manhã: Cappuccino, Bauli Croissant 5 Cereali, Vipiteno Yogurt alla Stracciatella. Almoço: Ravioli al Vapore, Nuggets di Pollo, Calamari Fritti, Sushi, Salmone al Forno o alla Griglia. Jantar: Carote, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Salame, Formaggio Naturale. Lanches/Outros: Gran Pavesi Cracker Salati, Gelato alla Frutta, Mela. mais...
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3651 kcal
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Exercício:
Abdominal - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Descansar - 2 horas e 55 minutos, de Pé - 1 hora e 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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