|
Гадский вес!
Но будем честными, в выходные я как всегда ела не то, что следовало бы.
|
53,2 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg.
Ainda faltam: 5,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1101 kcal
|
Gord: 37,28g | Prot: 46,67g | Carbs: 143,54g.
Café da Manhã: Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке, Кофе с Молоком. Almoço: Печеночные Котлеты, Овощное Рагу. Jantar: Ростагроэкспорт Сыр Плавленый Янтарь, Оливковое Масло, Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки, Помидоры. Lanches/Outros: Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка). mais...
|
|
1732 kcal
|
Exercício:
Ténis de Mesa - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|