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Voltei!
Não serei tão ativa quanto antes, mas aqui estou novamente!
Desde meu ultimo jornal pra cá eu troquei de coach, viajei, peguei firme na academia, desisti da academia, tive crises fortissimas de compulsão alimentar onde comi em menos de 5 minutos uma lata de leite condensado cremoso com coco e fingi que nada havia acontecido, tive crise de comer um pote de nutela com leite condensado cremoso mais uns 20 brigadeiros e um pedaço de bolo de cenoura...Enfim, agora estou aqui novamente. Escrever isso me faz sentir vergonha, então, toda vez que eu tiver uma crise dessas eu vou lembrar de escrever aqui, vou lembrar que isso me dá vergonha e vou pensar melhor antes de me entregar. Estou há 12 dias na dieta regrada e academia forte, treino insano com séries de 25 ou 30. Isso tem me trazido bons resultados, mantenho meu peso mas estou mais seca, a barriga não salta. Sai da dieta dia 06 e 07 pois recebi a visita de amigos do Egito e comi doce, comi comidas fora da dieta, mas eu já estava com isso na mente, então a compulsão não me pegou. Esse mês to enfrentando a TPM quase de boa com a ajuda do oleo de primula que venho tomando há uns 15, 20 dias. Acho que ele tem me ajudado com a ansiedade. Enfim, espero ter força pra controlar essa compulsão doida, espero ser muito mais moderada em relação aos doces e espero continuar firme na caminhada de ficar gostosona hahahahahahaha
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1459 kcal
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Gord: 85,62g | Prot: 127,70g | Carbs: 40,41g.
Café da Manhã: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Ovo Cozido. Almoço: Couve Refogada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis, Arroz Integral, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Brócolis, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Castanhas de Caju, Filé de Frango Grelhado. mais...
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2006 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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