Jornal de azur06400, 10 set 16

IMC 30.7 Maintenant 29.4
10 eme jour et je tiens bien. Hier j'ai fait 30 mn de gym et 1h de vélo.Contente de moi.Je suis sur la bonne route.

77,1 kg Perdidos até agora: 3,5 kg.    Ainda faltam: 12,1 kg.    Dieta seguida: 100%.

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1081 kcal

Gord: 23,68g | Prot: 90,04g | Carbs: 141,93g.   Café da Manhã: Schär Fette Croc Sarrasin, Blanc de Dinde -25% de Sel, Thé Vert, Amandes, Jus d'Orange Fraîchement Pressé. Almoço: Auchan Blanc de Dinde (-25% de Sel), Huile d'Olive, Salade de Laitue avec Des Légumes Assortis (y compris Tomates et / ou Carottes), Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile. Jantar: Le Jardin d'Orante Vinaigrette sans Huile, Poireaux, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies). Lanches/Outros: Auchan Blanc de Dinde (-25% de Sel), Melon, Thé Vert, Amandes, Kiwi. mais...

2620 kcal

Exercício: Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Elíptico - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 8 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas, Lecture - 6 horas. mais...