|
с июля месяца борюсь со своим весом...Поучаствовала в БС и вроде вот они, скоро заветные 45 кг, но нет(( Неделю не считала калории,хотя старалась не обжираться и все вернулось. Может уменьшить кол-во кал. до 1000 в день и месяц так питаться с тренировками? Уже не знаю что делать(
|
1170 kcal
|
Gord: 20,47g | Prot: 142,37g | Carbs: 116,48g.
Café da Manhã: Яичный Белок, Овсяные Отруби, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Рогачев Сгущенка, Яйцо (Целое), Jacobs Millicano, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий. Almoço: Помидоры, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Jantar: Печенье для слабака, Яблоко Зеленое. Lanches/Outros: Запеканка, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%. mais...
|
|
1367 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 40 minutos, Descansar - 17 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|