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Gestern Tai Chi, Rücken und Bodypump. Viel Vollkornnudeln und Thunfisch auf dem Plan. Und-das erste Mal die Brustmuskeln im Spiegel gesehen. Ich habe welche!
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75,2 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg.
Ainda faltam: 13,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1886 kcal
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Gord: 130,85g | Prot: 109,95g | Carbs: 73,49g.
Café da Manhã: Cappuccino, Leinsamen, Chia-Samen, Seeberger Mandeln, Ei, Haferflocken, Penny Markt Hinterschinken, Aldi Kochschinken, Erdnussbutter, Géramont Weichkäse. Almoço: BackWerk Hähnchen-Wrap. Jantar: Aldi Skandinavischer Räucherlachs, BackWerk Hähnchen-Wrap. Lanches/Outros: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, BackWerk Hähnchen-Wrap. mais...
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2712 kcal
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Exercício:
Fazer Compras - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 4 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 4,9 kg por Semana
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