|
Kilo vermem durmuştu ve bende fazlasıyla buna sinirlenmiştim. Ama kilo vermeye yeniden başladım. Hatta gerçekten hızlı bir şekilde kilolar gidiyor. Henüz hafta bitmedi. O yüzden yeni kilomu güncellemiycem. Ama ne yazık ki tatilimin de son iki günü. Yolculuk gününde diyet yapmıycam. Yani kahvaltıda (biraz da son gün olması nedeniyle) "keşke yeseydim" dediğim şeylerden yiyecem. Mesela çikolatalı ekmek gibi!! Tabi dönünce tam gaz devam. Ama birazcık molanın (bir yada iki gün) beni sadece motive edecek bir durum olduğunu biliyorum. Hem tatilden dönmüşüm biraz keyfimi yerine getirir. Ama hep yiyecek hiç spor yok diye anlamayın. Az yiyecem ama yiyemediğim şeyleri yiyecem. Daha enerji ile de daha iyi spora odaklanıcam. Biliyorum çünkü inanıyorum. 👍💪
|
950 kcal
|
Gord: 66,99g | Prot: 64,56g | Carbs: 23,70g.
Café da Manhã: Amigo Kabak Çekirdeği, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Sütaş Beyaz Peynir, Sütaş Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Salatalık (Soyulmuş). Almoço: Yeşil Biber, Pişmiş Olgun Soğan, Yumurta, Pişmiş Patlıcan. Jantar: Çoban Salatası, Çupra. Lanches/Outros: Amigo Kabak Çekirdeği, Fındık. mais...
|
|