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DIETA DOS PONTOS COM SOPA E ARROZ INTEGRAL SEM PÃO.: HJ EU PESEI E DE 132,5KG AGORA EU ESTOU COM 123,5 1ª SEMANA 3KG 2ªSEMANA 4KG E NA 3ª SEMANA 2KG ESTOU NA BUSCA DOS 100KG.
Não pode ser nenhum legumo rico em carboidrato exemplo batatas e mandiocas. Use beringela,Jiló a vontade,Cenoura,Couve,Beterraba,Chuchu,tomate,cebola,salsa ou coentro. Na panela de pressão junte tudo após refogar 300gramas de carne moida encha de agua a panela e deixe conzinhar 25 min. Pegue tudo e bata no liquidificador sal a gosto e tempero. Para quem faz a dieta dos pontos 40 pontos e quem calcula calorias entre 126 a 144 calorias 300ml de sopa por porção é uma concha e meio de sopa por refeição. TENHO PERDIDO 2KG POR SEMANA COM ESTA DIETA LANCHES E CAFÉ DA MANHA CAFÉ COM ADOÇANTE ZERO CAL E 8 NESFIT CREAM CRACKER. BOA SORTE A TODOS NÓS.
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1111 kcal
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Gord: 59,14g | Prot: 61,99g | Carbs: 86,82g.
Café da Manhã: Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café. Almoço: Ovo Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, DIA Pescada Branca. Jantar: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Soya Óleo de Soja, Soya Óleo de Soja, Couve-de-Folhas, Sopa de Legumes com Carne. Lanches/Outros: Suco de Limão, Café. mais...
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3462 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Caminhadas - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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