|
Bu akşam biraz kepekli makarna ve yağsız, ızgara tavuk göğsü ile yoğurt yedim. Bu fazla bir öğün mü yoksa yerinde mi?
|
60,3 kg
Perdidos até agora: 20,3 kg.
Ainda faltam: 2,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|
 Comentários
ağır bir akşam yemeği olmadığı kesin ve proteinli besinler sonuçta sırf kilo vermek içinde bağışıklığı çökertmemek lazım tabi biraz kavramı kişiye göre değişir o da ayrı konu :)
24 jul 16 por membro: hsnglhsngl
|
Şahsi görüşüm öğleden sonra 15:00 dan itibaren karbonhidrat alımını kesmek..En fazla akşam yemeğinden sonra çok acıkırsak 2 erik, yada 1 şeftali gibi bir meyve porsiyonu ile geçiştirebiliriz..Makarna ve türevleri akşam sıkıntı yaratır..Sindirimi uzun sürer bu tür besinlerin.
|
25 jul 16 por membro: zehirli_turta
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de zehirli_turta
|