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Boa tarde gente! Ainda não sei mexer muito bem nisso aqui, mas tem me ajudado muito a controlar a minha alimentação e procuro colocar exatamente tudo que como em detalhes. Adoro praticar corrida, mas de maio pra cá depois de uma forte gripe e com a mudança brusca de tempo na minha cidade (moro em Vitória, onde é calor o ano todo, mas dessa vez o inverno nos pegou!)acabei relaxando um pouco na frequencia, me limitando aos finais de semana. Mas aí me desafiei na natação, já que era um esporte que tinha vontade de aprender(sim, imagina uma litorânea e rata de praia como eu mas que não sabe nadar?). Enfim estou aprendendo a nadar. Faço aulas na academia com piscina coberta e aquecida duas vezes por semana. Já fiz duas semanas (hoje é dia, inclusive) e já senti uma grande diferença, pois é um esporte que exige muito do corpo e queeeeima muutas calorias. Não sei se minha perda de peso está tão boa assim e no inverno, com todas as tentações, fica difícil mesmo manter, né? Mas no geral, não ligo muito para doces (só ataco no período da TPM), quase não tomo refrigerantes, mas também não me privo de abusar um pouquinho no final de semana. Agradeço muito o apoio de vocês e que todos estejam determinados em sua meta! Um mega beijo pra vcs!
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846 kcal
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Gord: 38,61g | Prot: 47,31g | Carbs: 76,62g.
Café da Manhã: Café com Leite Desnatado, Pão Francês sem Miolo. Almoço: Sadia Linguiça Fininha, Abobrinha Cozida, Ovo de Codorna, Pepino (com Casca), Tomates Secos Ao Sol, Rúcula, Tomates, Alface, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Pepino (com Casca), Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Café com Leite Desnatado, Pão Francês sem Miolo, Philadelphia Cream Cheese Original, Okoshi Torradas de Arroz Integral Orgânico, Queijo Branco, Cafezinho, Philadelphia Cream Cheese Original, Polenghi Requeijão Light, Bauducco Torrada Aveia e Granola com Toque de Mel, Cafezinho. mais...
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1782 kcal
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Exercício:
Natação - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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