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No momento me odiando muito, fim de semana ando "jacando" de mais!!! Não engordei mas não estou rendendo nos treinos, antes suava muito e conseguia terminar o treino sem "morrer", hoje o treino foi um horror, quase não suei e ainda senti muita falta de ar e fôlego zero... A balança não subiu, mas também não estou perdendo quase nada... Sei que não adianta chorar pelo leite derramado mas que dá um ódio dá! Bom hoje voltei para dieta sem "jacar" sem dia do lixo e treinar mais do que nunca!!!
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918 kcal
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Gord: 19,31g | Prot: 47,56g | Carbs: 142,14g.
Café da Manhã: Farias Pão 9 Grãos, Queijo Mozzarella, Piá Requeijão Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Elegê Leite Desnatado. Almoço: Sobremesa de Gelatina, Arroz Integral, Quero Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Maçã, Banana Prata, Farias Pão 9 Grãos, Sadia Presunto Cozido Magro, Queijo Mozzarella. mais...
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2614 kcal
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Exercício:
Muay Thai - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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