|
пример того, как не надо есть вечером, даже в рамках своего КБЖУ :)
Вчера на ужин были прекрасным образом съедены совершенно потрясающий грузинский лаваш (1/4 где-то) и совершенно умопомрачительные сухофрукты (киви, персик, банан, ананас, всех по 2 дольки, каждый сухофрукт считается, как целый фрукт).
Результат на весах + 0,9 кг.
Муж пытался забрать лаваш, на что ему был дан ответ - скажи спасибо, что это не торт.
Привет, ПМС и КТ))
И, да, сегодня мне хорошо, я знала, что мне это было необходимо, хотя всю предыдущую неделю можно смело вычеркнуть :) (другими словами - каждый такой зажор увеличивает общее время на достижение цели на неделю)
Если продолжить эти рассуждения, то, можно сделать вывод, что утром подобного пищевого поведения у меня не наблюдается никогда, и именно по той простой причине, что я всегда четко знаю, что буду есть на завтрак (свой рацион питания намеренно стараюсь делать из максимально простых продуктов) - каша с добавлением меда, орехов, семечек, фруктов (тут могут быть вариации), либо творог. С обедом тоже все более менее понятно, т.к. я не люблю готовить, идеальным для себя выбрала поход в столовую и выборочное употребление предлагаемых белковых продуктов и овощей. А вот с вечером вопрос у меня не решен, особенно в дни, когда нет тренировок. С тренировками все понятно - прихожу поздно, ем белок и на этом мои мучения выбора заканчиваются. А вот когда есть время подумать, чего я хочу съесть, оказывается, что не всегда я четко имею об этом представление.
|
942 kcal
|
Gord: 45,67g | Prot: 67,20g | Carbs: 63,41g.
Café da Manhã: Good Food Смесь Ореховая, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Семена Льна, Банан, Каждый День Липовый Мед, Простоквашино Молоко 1,5%. Almoço: Суп Грибной, Жареная или Запеченная Курица. Jantar: Мясо Кролика. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. mais...
|
|
2902 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Treino em Circuito - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|