|
+2 лайка вчера в спортзале) черт побери)))
итого 8 человек))
Вчера бегала на дорожке, осилила 40 мин на скорости 8,5 км/ч, не запыхалась вообще, только икроножные мышцы чуть подустали. Но! Я дичайше потею. Вчера пришлось снять футболку и остаться в одном бра, так после тренировки абсолютно вся кожа была покрыта крупными капельками пота. За 40 минут минус 1,5 кг воды. Это нормально вообще? Сделала фотку, хотела запечатлеть, насколько я мокрая, но аппарат говно и освещение тоже))
И, ДА!!! 79,5!! Перезагрузка журнала с новой целью 74 кг. Погнали)
|
1286 kcal
|
Gord: 65,77g | Prot: 95,49g | Carbs: 78,68g.
Café da Manhã: Ангара Кедровый Грильяж, Авангард Печенье из Муки Амаранта, Яблоки Бабушки Смит, Семена Льна, Молоко (Цельное Молоко), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Almoço: Жареная или Запеченная Курица. Jantar: Персики, Вкуснотеево Творог 9%, Семга Запеченная, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%. Lanches/Outros: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. mais...
|
|
3228 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Elíptico - 30 minutos, Treino em Circuito - 40 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
|