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Babyschritte. Ernährung ist ok, aber seit dem ich Sport mache deutlich angestiegen. Schätze Muskelaufbau und daher so langsam?
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52,4 kg
Perdidos até agora: 22,6 kg.
Ainda faltam: 0,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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324 kcal
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Gord: 11,29g | Prot: 16,92g | Carbs: 42,25g.
Café da Manhã: Storck Werthers Original, Apfel, REWE Delikatess Geflügel-Salami, Eiweißbrot. mais...
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2352 kcal
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Exercício:
Step - 2 horas e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 44 minutos, Descansar - 12 horas e 46 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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 Comentários
08 jul 16 por membro: Olli_._Ri
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Was machen die Squats? Bist du noch fleißig dabei?
08 jul 16 por membro: Anvilu
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Na klar, bin bei 180 mittlerweile. Läuft von Mal zu Mal besser, bis 160 schaffe ich, ohne dass es "zieht" bzw. anstrengend wird 😊 Außerdem spür ich schon so richtig die Muckis in den Beinen und ein bisschen was sieht man auch
08 jul 16 por membro: Icasha
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Muskeln werden bei einer Diät nicht aufgebaut, sondern bestenfalls gehalten, aber eigentlich verloren. Wenn das Gewicht subjektiv zu langsam sinkt -> Kalorien reduzieren.
08 jul 16 por membro: Saihtta
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Stagnation ist zwischendurch ganz normal, einfach diszipliniert weiter machen. Muskelaufbau ist eher unwahrscheinlich. Geht aber auch während einer Diät.
08 jul 16 por membro: DerKeek
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OMG! 180 Squats! Das ist der Hammer.
09 jul 16 por membro: Anvilu
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@Saihtta: wenn du Anfänger bist, baust du Muskeln auf, wenn du hart trainierst und genug Eiweiß nimmst ;)
09 jul 16 por membro: Solaz-
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Histórico de Peso de Icasha
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