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segundo dia seguido de academia. estou me sentindo muito bem. aumentar o carbo me deu mais ânimo. vamos ver no peso. Eu passo hj e mesmo tendo tomado um sorvetão ontem mantive o peso. amanhã vou conferir. hoje me alimentei de 3 em 3 horas. E fiz uma hora de academia.
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1165 kcal
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Gord: 53,84g | Prot: 63,53g | Carbs: 108,00g.
Café da Manhã: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Ovo. Almoço: Banha de Porco, Sadia Salsicha, Ovo, Tomates, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Macarrão Fresco (Cozido), Mandioquinha, Músculo Bovino, Cenouras, Abobrinha, Chuchu. Lanches/Outros: Café (Infusão), Pullman Bolo de Laranja, Pullman Bolo de Coco, Mexerica. mais...
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3070 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 25 minutos, Sexo - 20 minutos, Estudar - 4 horas, Musculação - 30 minutos, Descansar - 10 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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