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Hola a Todos! Una consulta: el lunes reinicie con 1500Kcal, actividad física diaria y un descenso de entre 500/600 Kcal Netas; hasta hoy llevo perdido 1,100kgs
1) ¿No será mucho descenso de peso para una semana? -aclaro que estuve con retencion de liquido por período femenino-
2) ¿Debo aumentar el aporte calórico?, pero estoy con pilas y recien ayer sentí un poco de cansancio muscular. En este caso ¿sería conveniente dejar que el cuerpo descance un día de la semana, dejar que se habitue diariamente a ella o intercalar un dia de gym y un día de descanso?
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1500 kcal
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Gord: 37,27g | Prot: 79,58g | Carbs: 222,32g.
Café da Manhã: Tostadas con Salvado, Naranjas, Queso Azul o Roquefort. Almoço: Yogurt Firme, Yogur Activia, Avena Instantánea, Manzanas Rojas Deliciosas, Uvas Pasas (sin Semillas). Jantar: Veneziana Grisines, Lechuga, Tomates, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Lanches/Outros: Uvas Pasas (sin Semillas), Breviss Tostaditas Light, Ser Barra de Cereal Manzana, Manzanas Rojas Deliciosas. mais...
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1605 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 3 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Hola, creo que depende tu rutina. Si vas todos los dias trabajar distintos grupos musculares porque el musculo ademas de prote necesita un dia de descanso por lo menos para recuperar fibras. Por las calorias yo mantendria las 1500 pero consultalo mejor con algun profesional
02 jul 16 por membro: belkiscardozo
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Hago casi siempre la misma rutina: eliptico para calentar el cuerpo y quemar grasa, y luego estiramiento.Gracias Belkis!!! Consulto
03 jul 16 por membro: MunyMuny
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que bueno y como es " eliptico" para calentar el cuerpo. estuve dos semanas sin casi hacer ejercicio solo las actividades mormales de mis dias diarios. estuve enferma con gripe y me costo recuperarme espero esta semana estar mejor . lo bueno es que me mantuve y no baje nada creo ajjaja.
09 jul 16 por membro: claudialuna01
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hola muny, el tuyo es un peso bastante bajo, capaz que tenes un poquito mas de calorias si haces actividad fisica todos los dias, mi experiencia personal: cuando llegue a estar bastante delgada empecé a sentir cansancio y no progresaba en levantamiento de peso en el gym, asi que me recomendaron subir calorias y empece a sentirme mucho mejor.
09 jul 16 por membro: belkiscardozo
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Hola Clau: utilizo el caminador elíptico magnético, como tengo un pinzamiento en la columna no puedo hacer actividades de impacto así que ese aparto me ayuda bastante para calentar el cuerpo y luego ejercitar mi rutina de estiramiento
11 jul 16 por membro: MunyMuny
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Gracias Belkis!Voy a tener en cuenta tu recomendación. La semana pasada me fui de vacaciones y corté con el ejercicio,esta semana retomo y veo como me siento
11 jul 16 por membro: MunyMuny
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