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boa noite povo acabei de me pesar e aumentei meu peso de 82,700 pra 84 acredito que seja massa magra pois estou treinando pesado ou foi 1k de figado de galinha q eu coloquei na minha refeição nessa semana. o pior q eu me machuquei andando de bicicleta e vou ficar até domingo sem treino algum estou meio perdido sem fazer atividade fisica depois que agente acostuma é foda ficar parado resumindo até a proxima pesagem vou estar com 85 kkkkkkkkk bora descansar então.
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1650 kcal
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Gord: 65,92g | Prot: 75,25g | Carbs: 200,45g.
Café da Manhã: Zero-Cal Adoçante, Café com Leite Desnatado, Wickbold Pão Integral Light, Sadia Margarina Qualy Cremosa. Almoço: Tang Suco de Laranja, pure de abobora, Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Cisne Sal Light, Molho de Soja (Shoyu), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Zero-Cal Adoçante, Café com Leite Desnatado. Lanches/Outros: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Leão Chá de Hortelã, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
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2643 kcal
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Exercício:
Varrer - 20 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Trabalho - 5 horas, Banho Chuveiro - 30 minutos, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Dormir - 12 horas. mais...
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