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30-Day-Squat-Challenge, Tag 11: 110 Squats
Macht überhaupt noch jemand mit? *grins*
Ich schon - ich bin aktuell bei 110 Squats. Bis 80-90 fällt es relativ leicht, ab dann wird es schwieriger. Im Spiegel erkenn ich jedoch noch keinen Unterschied, aber noch ist ja nicht aller Tage Abend.
100g in Tagen 10 - wow! Ach wo, gar nicht meckern. Dafür, dass ich seit einer Woche versuche so intensiv wie möglich Sport zu treiben, aufgrund von einigen Umstellungen im Alltag mehr esse und auch mal nachgebe, finde ich das absolut nicht dramatisch und freue mich über jedes Gramm.
Außerdem versuche ich momentan mehr auf den Spiegel, als auf die Waage zu hören. Gerade in meiner "Gewichtsklasse" ist es wichtig sich nicht nur ausschließlich auf Gewichtsreduktion zu beschränken, sondern die Fitness nicht außer Acht zu lassen. Sport- und Beweglichkeit, Straffung der Haut, Muskelaufbau - ihr wisst schon.
Insgesamt komme ich heute auf:
- 87 Minuten - Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h
- 28 Minuten - Stepper
- 2x 30 Sekunden Plank
- 30 Sit-Ups
- 12 Crunches
- 12 Leg Raises
- 15 Paddeln
- 110 Squats
Reicht das für ein WorkOut? Die Laufwege variieren. Stepper möchte ich täglich ne halbe Stunde beibehalten.
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965 kcal
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Gord: 30,30g | Prot: 91,53g | Carbs: 75,32g.
Café da Manhã: ProLife Magnesium Brausetabletten, Tomaten, REWE Beste Wahl Delikatess Geflügel-Salami, Milbona Der Leichte Käseaufschnitt, Mestemacher Eiweißbrot. Almoço: Schneekoppe Schattenmorellen, Eiklar, WellMix Eiweißdiät, Bubi Speisequark Magerstufe. Jantar: Süßkirschen, Eiweißbrot, Landjunker Hähnchen-Ministeaks, REWE Delikatess Geflügel-Salami, Kühne Rotkohl das Original. mais...
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1699 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 2 minutos, Step - 28 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 27 minutos, Descansar - 14 horas e 3 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Respekt für Dein Durchhaltevermögen !!!!
27 jun 16 por membro: Schwopp
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Ich bin noch dabei. Aber man, dass ist wirklich hart. Vorallem die letzten 20 immer. Aber ich halt durch.
28 jun 16 por membro: stern56
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Mir ging es gesundheitlich nich so gut. Ich habe größtenteils pausiert. Aber ich habe beschlossen neu anzufangen.
28 jun 16 por membro: Anvilu
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Danke Schwopp! Irgendwie kommt es mir trotzdem zu wenig vor, auch wenn ich gestern Abend echt platt war und mir sogar der Gang ins Bett schwer fiel :D
28 jun 16 por membro: Icasha
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@stern56 - super! Finde ich ganz toll, dass du es noch weiter durchziehst :D @avl081113 - gute Besserung! Finde ich gut, dass du nochmal starten magst. Viel Erfolg dabei :)
28 jun 16 por membro: Icasha
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Ich kann mich schon "motivieren", aber ich mag es nicht, wenn ich nicht das genaue Ziel vor Augen habe und nicht weiß, ob das, was ich tue, so richtig ist und von Erfolg gekrönt. Bin da sehr pragmatisch :D Gesundheit geht vor, liebe Whidriwo. Und wenn es schmerzt, dann ist es auch nicht gut. Gute Besserung an der Stelle :)
28 jun 16 por membro: Icasha
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Ich bin auch noch dabei! Hab nur so wenig Zeit, hier die Community zu besuchen. Sogar Lebensmittel eintragen ist bei dem ganzen Tagesprogramm echt nicht mehr möglich. 😕 aaaaaber vor dem Frühstück mach ich brav meine Übungen. Und möchte an Tag 10 - das ist übermorgen - mit dem Maßband schauen, ob es schon Erfolge gab.
28 jun 16 por membro: Flunzall
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@Flunzall - das würde mich mal interessieren, ob sich was an der Maße getan hat. Hab ich bei mir leider total verschwitzt... bin da auf ein Vorher-Foto und den Spiegel angewiesen
29 jun 16 por membro: Icasha
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29 jun 16 por membro: Flunzall
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