|
Здравствуй, плато:)
Ну, перерыв, так перерыв, давненько я не делала себе послаблений.
Чувствую потребность в орехах, сухофрухтах, свежих ягодах и сезонных овощах.
Хочу творог с ягодами, с бананчиком, можно даже йогуртом не заливать.
Интересно, когда же я наконец захочу рыбы?
P.S. Хотя, может и не плато, объем ушел на 1 см везде за неделю... только вес телепается в пределах 1 кг.
Хочу попу 99)) а грудь можно оставить также 101))
|
1371 kcal
|
Gord: 65,07g | Prot: 117,38g | Carbs: 77,84g.
Café da Manhã: Яблоки Бабушки Смит, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Семена Льна, Малина, Молоко (Цельное Молоко), Good Food Орех Макадамия. Almoço: Запеченная или Жареная Треска, Чахохбили из Курицы. Jantar: Активиа Термостатная, Творог 5%, Яйцо, Мясо Кролика. Lanches/Outros: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. mais...
|
|
3109 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Sauna - 15 minutos, Nadar (Lento) - 5 minutos, Elíptico - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 6 horas e 40 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Treino em Circuito - 40 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Нет никакого плато. Стабильная динамика потери веса. Через месяц будет цель.
27 jun 16 por membro: staswiz
|
staswiz, цель 69) через месяц не цель, через месяц задача)
27 jun 16 por membro: Khokhter
|
А, понятно. На самом деле объёмы и внешний облик - более точная величина. Вес сам по себе не отражает суть. Важно ещё соотношение мышечной и жировой ткани. У меня вес стоял 3 месяца, но фигура менялась. А сейчас вот вес тронулся вниз, это я бегать начал.
27 jun 16 por membro: staswiz
|
Облик очень сильно поменялся))) 2 размера минус и еще 2 надо)
27 jun 16 por membro: Khokhter
|
Придётся весь гардероб менять. :)
27 jun 16 por membro: staswiz
|
уже....все, купленное осенью, придется продавать.
сейчас покупаю только самое дешевое, потому что уже через пару месяцев оно будет не носибельное.
27 jun 16 por membro: Khokhter
|
|
Histórico de Peso de Khokhter
|