|
Сегодня утром вспомнила про горсть малины, купленной несколько дней назад в супермаркете, решила устроить себе на завтрак пир живота - деревенский зерненый 5%-ный творог, половинка банана, малина, мед, нежирный йогурт. Господи, вкуснота-то какая....
В обед будет поход в Васаби Family, но, чувствую, с обедами в этом заведении надо завязывать, хотя они очень вкусные, но есть у меня подозрение, что вчерашний куриный шашлык с лавашом - это как раз причина моего маа-а-аленького привесика.
В соседской столовке еда хоть и проще, и чуть дороже, но там хотя бы есть выбор - несколько овощных салатов, пара-тройка блюд из курицы, суп из 7 залуп (пардон за мой французский), тушеные овощи, а васаби прям мечта гурмана - и картошечка, и макарошки, и ризотто из гречки, оливье, селедочка под шубой, столичный... только цезарь меня спасет..))
В тысяча-надцатый раз возрадуюсь своей нелюбови к картошке, выпечке и майонезу, алилуйа!
|
1257 kcal
|
Gord: 46,44g | Prot: 103,55g | Carbs: 106,45g.
Café da Manhã: Каждый День Липовый Мед, Банан, Малина, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Молоко (Цельное Молоко). Almoço: Ролл Калифорния, Своя Компания Курица Терияки с Рисом, Суп Мисо. Jantar: Молоко (Цельное Молоко), Творог 5%, Мясо Кролика. Lanches/Outros: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. mais...
|
|
3140 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Treino em Circuito - 40 minutos, Elíptico - 10 minutos, Nadar (Lento) - 5 minutos, Sauna - 15 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...
|
|